北京赛车可靠网站平台:初学者瑜伽应该练习什么?先从呼吸开始

编辑:东方女性2019-04-17 11:31瑜伽初学者
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文章简介:  如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人,那么不妨可以看看这篇文章,希望通过这篇文章的介绍让你对瑜伽有一点初步的了解,最后你可以归纳成为一个体系,然后在练习瑜伽的过程中深切领悟到?! ≡?/div>

北京赛车二维码群9.9 www.spoy.com.cn   如果你是一个没有接触过瑜伽又想着想要去了解瑜伽的人,那么不妨可以看看这篇文章,希望通过这篇文章的介绍让你对瑜伽有一点初步的了解,最后你可以归纳成为一个体系,然后在练习瑜伽的过程中深切领悟到。

  在这里我要说的是,练习瑜伽跟自己身体的柔韧性没有关系,不管你自身的条件如何,是天生身体就很柔韧还是一直都是身体僵硬,都希望你在练习瑜伽的过程中不要沾沾自喜,也不要半途放弃。

初学者瑜伽应该练习什么?先从呼吸开始

  在我看来,学习瑜伽是一种接受自己,克服恐惧,最后寻求安定的一个过程,而要学到这些可不是单纯做一些体式就能成功的,因为有的不只是体式,还需要个人的领悟,比如说如果你有报瑜伽班的话,一般来说瑜伽师会带你们去做冥想,而这种感觉就和修心有很大的联系。

  那么就简单的谈一谈瑜伽初学者应该练什么?先不去说什么冥想,因为一上来就让你冥想,这显然也是不当的,就简单的说一说初练习。

  一、 呼吸:

初学者瑜伽应该练习什么?先从呼吸开始

  可能谈起呼吸大家都会质疑,我们天天不都是在呼吸吗?这个也需要练?其实在瑜伽中,呼吸的方式和感受应该是你长期练习的一个目标,一般来说我们主要是通过胸腔呼吸、腹部呼吸两种方式,而对于初学者应该怎么做呢?

  我们的要求是你能在二者之间任意转换,如果我要求你用腹部练习,那么我要看到你的腹部均匀的浮动。当然,对于初学者来说,有的时候是看不到他们呼吸的变化,总是用不上力或是过度用力,这时候我会将手放在初学者的腹部,并通过话语指示来帮助他们练习。

  二、 呼吸方式:

初学者瑜伽应该练习什么?先从呼吸开始

  那么要如何练习呢?通常地点最好选择无人的舒适区,一个固定的时间,最好保持室内的空气自然流通,练习的过程中不要被打断,时间定为十五分钟即可。

  而在练习呼吸的时候,最好保持一个令自己舒适的姿势,能感到全身自然放松的,而不是受到压迫和阻碍的,也许练习中你会觉得无聊,想放弃,但其实当你慢慢地进入到状态中,你就会发现自身和外物的关系其实很美妙,时间很快感受很深。

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