北京赛车免费统计软件:减肥期间吃什么有饱腹感?高纤维减肥餐食谱大全送给你

编辑:东方女性2019-11-12 17:07减肥食谱
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文章简介:  女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼,那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱,相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦?! ∫?、炒菠菜  菠菜中含有丰富的维生素,但是因为它也含有大量的草酸

北京赛车二维码群9.9 www.spoy.com.cn   女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼,那么今天就推荐给大家一些高纤维食谱,相信能带给你饱腹感的同时还能够让你吃的越来越瘦。

  一、炒菠菜

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  菠菜中含有丰富的维生素,但是因为它也含有大量的草酸,所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。

  步骤:

  1、准备好所需的食材。菠菜,枸杞。

  2、首先将菠菜清洗干净,水煮开之后放入菠菜进去焯水,捞出备用;

  3、热锅凉油,放入菠菜进行爆炒,稍微变软一些加入枸杞进去;

  4、炒好快出锅前撒上少许的盐即可。

  二、南瓜炖魔芋

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  看名字就知道这道菜非常的具有饱腹感了,而且魔芋是0脂肪的,所以怎么吃都不会发胖哦。

  步骤:

  1、准备好所需的食材。土豆,南瓜,魔芋;

  2、首先将土豆,南瓜清洗干净然后切块,魔芋也是一样;

  3、热锅凉油,倒入土豆进去翻炒变色之后放入魔芋和南瓜块,简单的翻炒一下就可以加入少许的甜辣酱;

  4、接着而加入适量的清水进去,给它小火炖十分钟左右最后转为大火收汁即可。

  三、炒杏鲍菇

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  减肥期间可以吃一些菌类,不仅低脂而且膳食纤维丰富可以预防便秘哦。

  步骤:

  1、准备好所需的食材。杏鲍菇,葱,蒜,辣椒,醋;

  2、首先将杏鲍菇清洗干净后上锅蒸,大概十分钟左右,之后取出放入冷水之中过凉;

  3、接着将葱蒜和辣椒剁成碎末;

  4、将杏鲍菇撕成一个个小竖条;

  5、撕好的杏鲍菇之中加入葱蒜和辣椒,接着加入一些糖醋和酱油,稍微的搅拌一下就可以了。你也可以根据自己的口味加入一些辣椒酱或者是香菜进去。

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