北京赛车官网开奖直播:减肥就要饿肚子吗?掌握减肥餐不仅能吃饱还能瘦

编辑:东方女性2019-04-17 13:32减肥食谱
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文章简介:  减肥的道理我们都知道,但是能做下去却很难,有的时候这些在我们看来不痛不痒的话,其实恰恰是最后一击!在减肥的第一天,我想应该是减肥人士人生中最痛苦的时刻,也许你坚持了第一天,可是第二天、第三天…觉得

北京赛车二维码群9.9 www.spoy.com.cn   减肥的道理我们都知道,但是能做下去却很难,有的时候这些在我们看来不痛不痒的话,其实恰恰是最后一击!在减肥的第一天,我想应该是减肥人士人生中最痛苦的时刻,也许你坚持了第一天,可是第二天、第三天…觉得自己超级棒的时候就被奶茶打败了。

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  如果你是这种今天减肥,明天用吃火锅来奖励自己的方式,那么我劝你还是暂时不要减肥了,并不是嘲笑,因为如果你的心态不对,那么之后的任何努力都是白费,你应该是每一次都是坚定信心的,而不是每一次都去消磨自己的信任。

  还是减肥这件事,除了制定科学健康的方法,还有自己的心态放在第一位之外,再无其他捷径。

  一、 饮食

  在我减肥的过程中,我是做不到每顿都吃草,因为我曾经这样尝试过,但是后来吃草吃到自己都想吐,其实那个时候就是一个不健康的状态,但后来我还是通过饮食减了下来,身边的朋友都问我真的是顿顿吃草的原因吗?

  其实并不是,我就是正常吃,一日三餐都保证营养健康,在饮食中我主要考虑的是主食、肉类还有果蔬,但值得注意的是,像是番薯土豆之类的可不算是果蔬哦,因为它们的碳水完全是可以当做主食的,那么我就来分享一下我减肥都吃了什么,大家可以参考一下,按照这种方式再去合理搭配自己想要吃的食物。

  早餐:燕麦+鸡蛋+橘子

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  午餐:鸡胸肉+西蓝花+紫薯粥

  晚餐:炒青菜+1片全麦面包+三文鱼2片

  …

  不难发现,其实我的减肥餐都是少盐少油特别的清淡的,几乎都是水煮或者蒸煮,但是这可不意味着就要从此告别调味料和食用油,必要的时候还需要少吃一些的。而在饮食上我也尽量吃七分饱,只有你用心的去控制自己的饮食,其实减肥这件事,不仅能吃饱还能瘦~